thesetasho

【美容乙丙級考試護膚場】WomanHouse木漿洗臉海棉(圓形)-100片 [52580]

【LUVIEW路薇兒】 香蜂幸運草超微粒泡泡潔面乳 120ml正貨封膜韓國品牌 日本原裝【淨妍美肌】

belif 冬瓜籽溫和卸妝凝膠 150ml 全新盒裝 效期2018.11【淨妍美肌】

:



我跟朋友是在樂天購物買的~點下面可看到最新優惠價格唷!!

*熱銷推薦*

Foreo Luna 小巧潔面舒緩儀-露娜妙趣版-混和肌 (海軍藍) - WBK SHOP		床包 推薦 PTT 【Alkemilla愛可蜜菈】 玫瑰卸妝水		[the SAEM]Cell Renew 賦活細胞去角質凝膠-160ml
【BIONEO德國百妮】沁涼HA減壓修護精華(30ml)		[3瓶套裝組] 澳洲 綿羊油羊毛脂維他命E迷迭香滋潤香乳皂Nature s Care Leimei蕾綿 75g		澳洲 綿羊油羊毛脂維他命E迷迭香滋潤Nature s Care Leimei蕾綿香乳皂 75g
澳洲XO蜂膠抗菌香乳皂Nature s care ROYAL 洗臉皂		(3盒套裝組) 澳洲XO蜂膠抗菌香乳皂Nature s care ROYAL 洗臉皂		SK-II 活膚卸妝蜜 80g

交換禮物200

交換禮物建議

交換禮物1000

EFEM黑面膜 毛孔潔淨挽顏專用 撕除型 75ml【AN SHOP】

哪裡買最便宜.心得文

聖誕節禮物

聖誕節禮物推薦

交換禮物100

EFEM黑面膜 毛孔潔淨挽顏專用 撕除型 75ml【AN SHOP】

.試用文.分享文

聖誕節禮物2017

聖誕節禮物主題

交換禮物500

EFEM黑面膜 毛孔潔淨挽顏專用 撕除型 75ml【AN SHOP】

好用.推薦

聖誕節禮物男友

聖誕節禮物男朋友

交換禮物APP

#

EFEM黑面膜 毛孔潔淨挽顏專用 撕除型 75ml【AN SHOP】

評價.熱銷

聖誕節禮物朋友

聖誕節禮物交換

交換禮物推床罩推薦薦300

#

EFEM黑面膜 毛孔潔淨挽顏專用 撕除型 75ml【AN SHOP】

開箱文.優缺點比較

聖誕節禮物ptt

聖誕節禮物女友

交換禮物 主題

#

EFEM黑面膜 毛孔潔淨挽顏專用 撕除型 75ml【AN SHOP】

MOBILE01 PTT

聖誕節禮物女朋友

交換禮物300

交換禮物 桌遊

交換禮物 創意













▲長時間開車容易造成肩頸痠痛。（圖／示意圖／記者游鎧丞攝）

記者嚴云岑／台北報導

過年全家出遊，無論到哪裡都可能碰上塞車潮，有時卡在高速公路上，一塞就是3~4小時。長時間維持同一姿勢，往往會造成肩膀、背部僵硬，屁骨也會坐到發疼。台北醫學大學物理治療師、君蔚皮拉提斯會館指導員賴庭筠設計了「塞車舒展操」，只要做到以下5動作，就能有效舒緩長時間維持同一坐姿所引發的身體疲勞。

賴庭筠表示，這套舒展操是依據自己開長途車的經驗所設計，由於車內空間狹小，為了活動易緊繃肌肉，有時需用到車頂與副駕駛座，但做所有動作前，記得一定要踩好煞車，或視情況拉起手煞車，才不會釀成意外。

▲旋轉身體摸窗戶。（圖／記者嚴云岑攝，下同）

1. 旋轉身體摸窗戶

駕駛在繫著安全帶的狀態下，右手握著方向盤，左手伸到副駕駛座後方摸靠枕或後座窗戶，以達到肩膀放鬆之效。換左手握方向盤時，右手伸到正駕駛座後方摸窗戶，也達到相同效果。

2. 屁股頂椅摸車頂

雙手高舉摸車頂，屁股貼到椅子末端，把肚子往前推、身體往後仰，手順著車頂往後滑，可以達到伸展身體手臂、伸展之效。

▲屁股頂椅摸車頂。

3. 腳踩煞車交叉摸

車開久了腰也會硬梆梆，此時可以往後坐，把身體整個貼在椅子上，接著身體慢慢往下彎，用左手摸右腳、右手摸左腳，若可以的話多彎一點，才有辦法把肌肉拉松。

4. 手撐椅子抬屁股

長時間坐著屁股壓力大，這時可以把雙手撐在椅子上、抬起屁股，如此一來不僅能練到臀部肌肉，也可以順便幫屁股做減壓。

▲腳踩煞車交叉摸。

5. 視線往前轉脖子

視線往前看，用雙手勾著脖子，輕輕往前推，完成動作後再用單手將脖子往左、往右壓，放鬆脖子肌肉，降低長時間開車的不適感。

最後，賴庭筠也分享自己握方向盤的小撇步，因為開車開久了，身體容易「縮」成一團，他為了讓自己保持姿勢，會改用小指「夾」方向盤，利用回彈的反作用力，讓身體能夠挺起來。

▲夾方向盤開車利用回彈的反作用力，讓身體能夠挺起來。

此外，開車緊靠椅背也容易造成腰酸背痛，建議只要輕輕靠著就好，頭部靠墊也要調整到與後腦勺齊高，若放錯位置，可能變成用「抬頭」的方式開車，長時間下來會對頸椎造成傷害。

• 哪裡買-薄荷藍蝶海藻保濕美容皂
• 哪裡買-品木宣言 ORIGINS Dr. Andrew WEIL 亮白無敵眼霜 15ML ☆真愛香水★
• 推薦好物-【This Girl】迷你平+斜眉毛夾
• CP值超高-[敵富朗超市]Roland馬油&薏仁保濕化妝水500ml
• 好物推薦-Dr.Hsieh達特醫 10%杏仁酸深層煥膚精華30ml

EC22900CC0FA4F0B